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La santé mentale n’est pas seulement l’évitement de la maladie mentale grave. Votre santé mentale est affectée par de nombreux facteurs de votre vie quotidienne, y compris le stress de l’équilibre entre travail avec votre état de santé et les relations. Dans cette section vous trouverez des ressources pour vous aider à rester mentalement en bonne santé.
On éprouve tous des changements dhumeur. Parfois, on se sent énergique, plein didées ou irritable. Dautres fois, on se sent triste ou déprimé. Mais ces humeurs ne durent généralement pas longtemps, et on retourne à ses occupations quotidiennes. La dépression et le trouble bipolaire sont deux maladies mentales qui changent la façon dont les gens se sentent et les empêchent de réaliser leurs activités normalement.
Larrivée dun nouveau-né dans la famille peut être un véritable défi dans les meilleures conditions, à la fois sur le plan physique et affectif. Il est naturel pour les nouveaux parents de subir des changements dhumeur, dêtre heureux pendant une minute et déprimés la minute suivante. Ces sentiments sont parfois appelés le baby blues et disparaissent souvent peu de temps après la naissance. Cependant, certains parents vivent une dépression profonde et continue qui dure beaucoup plus longtemps. Cest ce quon appelle la dépression postnatale.
La santé mentale est essentielle à notre bien-être. On ne peut pas être vraiment en santé sans elle. Elle concerne la façon de se sentir, de penser, dagir et dinteragir avec le monde environnant. La santé mentale vise la réalisation de notre potentiel, la résolution des tensions normales de la vie et la contribution à notre communauté.
La perte est lun des évènements les plus stressants de la vie. Il faut du temps pour sen remettre et chaque personne réagit différemment. Pour faire face aux changements dans notre vie, il nous arrive davoir besoin daide. Le deuil fait partie de la condition humaine, mais cela ne signifie pas quil doit se vivre seul.
Nous parlons tous de stress, mais nous ne savons pas toujours de quoi il sagit. Le stress provient des bonnes et des mauvaises choses qui nous arrivent. Si nous ne ressentions pas de stress, nous ne serions pas en vie! Le stress peut paraître accablant parfois, mais il existe de nombreuses stratégies pour vous aider à le contrôler.
Nous sommes nombreux à avoir des petites habitudes qui nous donnent un sentiment de bien-être, mais nous pouvons également vivre sans elles. Par exemple, nous pourrions considérer un objet comme « chanceux » ou avoir une habitude qui est réconfortante. Mais pour les personnes atteintes dun trouble obsessivo-compulsif, ces comportements sont beaucoup plus intenses et perturbateurs. Et ils sont alimentés par des pensées indésirables qui ne senvolent pas. Le trouble obsessivo-compulsif nest pas toujours facile à comprendre, mais il sagit dune véritable maladie qui engendre des difficultés dans la vie dune personne.
Même si on peut considérer une humeur maussade ou dautres moments difficiles comme des problèmes dadultes, ils peuvent toucher les gens à tout âge. Les enfants, les adolescents et les adolescentes peuvent être atteints de maladies mentales comme la dépression. Parfois, il peut être difficile pour les adultes de comprendre à quel point les problèmes des jeunes peuvent être pénibles, parce quon les évalue dun point de vue adulte. Mais les pressions associées à la croissance peuvent être très fortes pour certains jeunes. Il est important de se rappeler que même si leurs problèmes peuvent sembler anodins, ils peuvent être accablants pour les jeunes. Il faut prendre leur dépression au sérieux.
Certains adolescents sont fréquemment troublés par des sentiments intenses et douloureux. Même si certains dentre eux sont capables de gérer ces sentiments, dautres réagissent différemment à leurs problèmes parce quon ne leur a jamais appris à composer efficacement avec leurs émotions. Ils sont incapables de trouver les mots pour exprimer ce quils ressentent et laccumulation de sentiments rend de plus en plus difficile pour eux de penser clairement. Certains adolescents relâchent leurs émotions en se coupant, en se brûlant ou en se blessant dune autre manière. Lautomutilation leur fournit un soulagement immédiat mais il ne sagit que dune solution à court terme ayant de graves conséquences.
Comment réagissez-vous lorsque vous apprenez que quelquun est atteint dune maladie mentale? Certaines personnes ressentent de linquiétude, de la peur ou de la confusion. Dautres évitent même les personnes atteintes de maladies mentales. Mais ces maladies sont comme nimporte quelle autre maladie : tout le monde mérite des soins, de laide et des services.
Le travail est important pour notre bien-être. En plus du revenu quil rapporte, notre travail est une partie importante de notre identité, de notre perception de nos compétences et un moyen délargir nos horizons. Cependant, une maladie mentale peut avoir une grande influence sur notre fonctionnement au travail.
Dune certaine manière, les maladies mentales touchent tout le monde. Nous connaissons tous probablement une personne qui a été atteinte dune maladie mentale à un certain moment. Pourtant, les maladies mentales suscitent quelquefois des attitudes blessantes qui alimentent la stigmatisation et la discrimination, et qui font en sorte quil est plus difficile de demander de laide.
Tout le monde éprouve de la peur à certains moments. Mais parfois, la peur peut surgir lors dune situation inattendue. Cette peur nous empêche de réaliser nos activités habituelles ou nos objectifs. Les phobies et le trouble panique sont deux exemples de maladies mentales qui peuvent entraîner ces problèmes.
Chaque jour, des messages de différentes sources nous bombardent et influencent nos sentiments sur notre apparence. Chez certaines personnes, une perception médiocre de limage corporelle est signe dun problème grave, appelé trouble de lalimentation. Les troubles de lalimentation ne touchent pas que lalimentation. Souvent, ces troubles sont un moyen de faire face à des problèmes difficiles ou de reprendre le contrôle. Ils représentent des maladies complexes qui touchent les sentiments didentité, de valeur et destime de soi.
Certaines personnes craignent de demander de laide en raison de la honte qui entoure souvent les problèmes de santé mentale. Elles peuvent croire quen demandant de laide, elles admettent que quelque chose ne tourne pas rond. Certaines sinquiètent de la façon dont les autres pourraient les percevoir. Demander de laide signifie que vous voulez faire des changements ou progresser vers vos nouveaux objectifs de santé. Nous devrions reconnaître le courage quil faut pour sexprimer et changer. Obtenir de laide fait partie du rétablissement.
Lorsquun proche reçoit un diagnostic de maladie mentale, vous ressentez beaucoup démotions. Linquiétude, la compassion, lincrédulité, la colère, le soulagement, lanxiété, le chagrin, lamour, la culpabilité toutes ces émotions, et chacune delles, sont compréhensibles et normales.
À divers moments, tout le monde peut vivre des situations effrayantes. Les gens peuvent réagir de bien des façons différentes, par exemple ressentir de la nervosité, avoir du mal à bien dormir ou se remémorer la situation. Ces pensées ou ces expériences sont une réaction normale. Elles diminuent généralement au fil du temps et les personnes concernées peuvent reprendre leur vie quotidienne. Le trouble de stress post-traumatique, en revanche, dure beaucoup plus longtemps et peut perturber gravement la vie dune personne.
