La sant\u00e9 mentale est essentielle \u00e0 notre bien-\u00eatre. On ne peut pas \u00eatre vraiment en sant\u00e9 sans elle. Elle concerne la fa\u00e7on de se sentir, de penser, d\u0092agir et d\u0092interagir avec le monde environnant. La sant\u00e9 mentale vise la r\u00e9alisation de notre potentiel, la r\u00e9solution des tensions normales de la vie et la contribution \u00e0 notre communaut\u00e9. Il peut \u00eatre plus utile de concevoir la sant\u00e9 mentale comme une forme d\u0092\u00e9panouissement. La bonne sant\u00e9 mentale ne signifie pas \u00e9viter les probl\u00e8mes ou essayer de mener une vie parfaite. C\u0092est bien vivre et se sentir capable malgr\u00e9 les d\u00e9fis. Le bien-\u00eatre mental rev\u00eat un sens plus large que la pr\u00e9sence ou l\u0092absence d\u0092une maladie mentale. Les personnes qui vivent avec une maladie mentale peuvent s\u0092\u00e9panouir et le font, tout comme les personnes qui n\u0092ont pas de maladie mentale peuvent avoir une sant\u00e9 mentale fragile. Nos cheminements vers le bien-\u00eatre mental sont uniques. Nous avons tous nos propres objectifs,\u00a0nos propres d\u00e9fis, nos propres talents et nos propres soutiens. Mais une bonne sant\u00e9 mentale est \u00e0 la port\u00e9e de chacun. Vous trouverez ci-dessous des conseils et des activit\u00e9s pour vous aider \u00e0 \u00e9valuer votre propre bien-\u00eatre, \u00e0 d\u00e9couvrir vos forces et \u00e0 agir. <\/p>\n
L\u0092estime de soi repr\u00e9sente plus que de voir vos qualit\u00e9s. Elle signifie avoir une vue d\u0092ensemble sur toutes vos aptitudes et vos faiblesses, de les accepter et de faire de votre mieux avec ce que vous avez. L\u0092estime de soi signifie reconna\u00eetre vos talents et vos aptitudes uniques et utiliser cette confiance pour poursuivre vos objectifs et vos int\u00e9r\u00eats sans vous comparer \u00e0 autrui. <\/p>\n
Examinez de pr\u00e8s vos points forts. Que faites-vous le mieux? Quels sont vos domaines d\u0092int\u00e9r\u00eat et vos comp\u00e9tences? Comment une connaissance vous d\u00e9crirait-elle? Maintenant, examinez vos points faibles. Qu\u0092avez-vous de la difficult\u00e9 \u00e0 faire? Qu\u0092est-ce qui vous fait ressentir de la frustration? Quelle liste a \u00e9t\u00e9 plus facile \u00e0 r\u00e9diger? Rappelez-vous que nous avons tous nos c\u00f4t\u00e9s positifs et n\u00e9gatifs. Nous b\u00e2tissons notre confiance en am\u00e9liorant nos aspects plus faibles et en nous rappelant r\u00e9guli\u00e8rement les choses qui nous satisfont et dont nous tirons fiert\u00e9. <\/p>\n
Qu\u0092il s\u0092agisse de relations avec les membres de la famille, les amis, les amies ou d\u0092autres personnes de soutien importantes, les bonnes relations demandent des efforts. Il faut du courage pour chercher de l\u0092aide et du temps pour b\u00e2tir la confiance. Mais le soutien social est une partie tr\u00e8s importante de la sant\u00e9 mentale. Les personnes qui font partie de nos r\u00e9seaux peuvent offrir de nombreux types de soutien diff\u00e9rents comme le soutien affectif, l\u0092aide pratique et des points de vue diff\u00e9rents. Le soutien peut provenir de la famille, de membres du cercle social ou du quartier, de coll\u00e8gues, de camarades de classe, de groupes confessionnels, de clubs ou de groupes de soutien pour des probl\u00e8mes sp\u00e9cifiques. <\/p>\n
Prenez le temps de voir les personnes importantes de votre vie. Rappelez-vous de prendre le temps dans le seul but d\u0092avoir du plaisir et de profiter de la compagnie de ces personnes, et d\u0092avoir des conversations s\u00e9rieuses. <\/p>\n
En nous impliquant dans des activit\u00e9s qui nous importent vraiment, nous ressentons une forte satisfaction et le sentiment d\u0092\u00eatre utile. Votre implication est toujours appr\u00e9ci\u00e9e, quelle qu\u0092elle soit. Votre implication vous permet d\u0092\u00e9tablir des liens avec d\u0092autres membres de votre communaut\u00e9 qui partagent des int\u00e9r\u00eats ou des valeurs semblables et des groupes de personnes que vous ne rencontreriez pas normalement. Elle peut vous aider \u00e0 acqu\u00e9rir de nouvelles comp\u00e9tences, \u00e0 b\u00e2tir votre confiance et \u00e0 voir vos propres exp\u00e9riences diff\u00e9remment. <\/p>\n
Faites du b\u00e9n\u00e9volat. Faites la lecture aux enfants de votre biblioth\u00e8que locale, visitez les malades d\u0092un h\u00f4pital ou d\u0092un \u00e9tablissement de soins, faites partie d\u0092un comit\u00e9 ou du conseil d\u0092administration de votre organisme de bienfaisance pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, nettoyez votre plage ou votre parc favori, ou donnez un coup de main \u00e0 un voisin ou une voisine. <\/p>\n
La r\u00e9silience veut dire bien composer avec les probl\u00e8mes, le stress et d\u0092autres situations difficiles. Les probl\u00e8mes et le stress font partie de la vie normale. Tout le monde vit des situations comme des accidents ou une maladie, des changements impr\u00e9vus et des conflits. La r\u00e9silience est ce qui vous aide \u00e0 \u00e9valuer une situation de fa\u00e7on r\u00e9aliste, \u00e0 agir lorsque vous pouvez faire des changements, \u00e0 cesser de vous pr\u00e9occuper de choses que vous ne pouvez pas changer et \u00e0 reconna\u00eetre les soutiens utiles dans votre vie. Votre trousse de r\u00e9silience pourrait inclure des comp\u00e9tences comme la r\u00e9solution de probl\u00e8mes, la confiance en vous, l\u0092\u00e9quilibre entre les obligations et les attentes et la cr\u00e9ation de r\u00e9seaux de soutien. Bien que certaines personnes acqui\u00e8rent ces comp\u00e9tences pendant un traitement pour des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale, nous devrions vraiment les consid\u00e9rer comme des comp\u00e9tences pour tout le monde. Vous pouvez en apprendre plus sur ces comp\u00e9tences en ligne, dans des livres, aupr\u00e8s d\u0092organismes communautaires ou de votre prestataire de soins de sant\u00e9. <\/p>\n
Pr\u00e9voyez du temps pour penser aux outils de r\u00e9silience que vous avez d\u00e9j\u00e0. Ils pourraient inclure des comp\u00e9tences comme la r\u00e9solution de probl\u00e8mes ou des personnes qui peuvent vous aider lors de situations difficiles. Rappelez-vous d\u0092inclure des strat\u00e9gies qui ont fonctionn\u00e9 pour vous par le pass\u00e9. Gardez votre liste \u00e0 port\u00e9e de main et utilisez-la comme aide-m\u00e9moire lorsque vous avez besoin d\u0092aide. C\u0092est \u00e9galement une bonne fa\u00e7on d\u0092\u00e9valuer si vous voulez acqu\u00e9rir de nouvelles comp\u00e9tences ou cr\u00e9er de nouveaux soutiens. <\/p>\n
Le bien-\u00eatre \u00e9motionnel ne signifie pas \u00eatre heureux tout le temps. La tristesse, la col\u00e8re, et parfois m\u00eame l\u0092anxi\u00e9t\u00e9, sont des sentiments humains. Par contre, le bien-\u00eatre \u00e9motionnel consiste \u00e0 exprimer nos \u00e9motions d\u0092une mani\u00e8re respectueuse. Le fait de r\u00e9primer nos sentiments ne respecte pas nos propres exp\u00e9riences, tout comme le fait de nous d\u00e9fouler parce que nous sommes en col\u00e8re pourrait ne pas respecter les autres. Le bien-\u00eatre \u00e9motionnel veut aussi dire reconna\u00eetre ce qui influence nos \u00e9motions, d\u00e9couvrir comment nos \u00e9motions changent notre fa\u00e7on de penser ou d\u0092agir, agir lorsque notre r\u00e9action \u00e9motionnelle n\u0092est pas utile et apprendre \u00e0 accepter nos \u00e9motions, m\u00eame les plus difficiles. <\/p>\n
D\u00e9couvrez ce qui vous provoque en vous la joie, la tristesse ou la col\u00e8re. Qu\u0092est-ce qui vous calme? Apprenez des fa\u00e7ons de faire face \u00e0 vos humeurs. Partagez de bonnes nouvelles avec un ami ou une amie et trouvez de l\u0092aide lorsque vous vous sentez triste. L\u0092exercice physique peut vous aider \u00e0 ma\u00eetriser votre col\u00e8re ou votre anxi\u00e9t\u00e9. Gardez une pile de vos dessins anim\u00e9s, de vos histoires ou de vos vid\u00e9os pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s et amusants pour les moments o\u00f9 vous avez envie de rire. Et n\u0092oubliez pas le pouvoir de la musique pour vous remonter le moral ou vous calmer. <\/p>\n
Le bien-\u00eatre spirituel signifie apprendre \u00e0 nous conna\u00eetre, d\u00e9couvrir nos valeurs et apprendre \u00e0 \u00eatre en paix avec notre personnalit\u00e9. Il implique \u00e9galement de trouver une dimension sup\u00e9rieure et de nous y associer, ainsi que de vivre en donnant un but \u00e0 notre vie. La spiritualit\u00e9 peut nous orienter et nous r\u00e9conforter, ainsi que nous aider \u00e0 surmonter les d\u00e9fis et \u00e0 \u00e9tablir des liens avec autrui. Pour certaines personnes, cela correspond \u00e0 la religion, mais pas n\u00e9cessairement. Il s\u0092agit vraiment de ce que nous ressentons. <\/p>\n
Pr\u00e9voyez un moment de d\u00e9tente et de qualit\u00e9 \u00e0 passer dans la solitude. Essayez un exercice de respiration: respirez en comptant jusqu\u0092\u00e0 quatre, expirez et recommencez. Ou faites ce que vous aimez : danser, aller \u00e0 une partie de baseball, construire une cabane \u00e0 oiseaux, faire une randonn\u00e9e, ce qui vous int\u00e9resse! <\/p>\n
Pour en savoir plus sur les services d\u0092aide et les ressources disponibles dans votre r\u00e9gion, communiquez avec un organisme communautaire comme l\u0092Association canadienne pour la sant\u00e9 mentale (ACSM). Fond\u00e9e en 1918, l\u0092Association canadienne pour la sant\u00e9 mentale (ACSM) est un organisme de charit\u00e9 national qui contribue \u00e0 maintenir et \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 mentale des Canadiens et Canadiennes. Ce chef de file et d\u00e9fenseur de la sant\u00e9 mentale \u00e0 l\u0092\u00e9chelle nationale aide les gens \u00e0 obtenir les ressources communautaires dont ils ont besoin pour favoriser la r\u00e9silience et soutenir le r\u00e9tablissement des personnes ayant une maladie mentale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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