Tout le monde \u00e9prouve de la peur \u00e0 certains moments. Mais parfois, la peur peut surgir lors d\u0092une situation inattendue. Cette peur nous emp\u00eache de r\u00e9aliser nos activit\u00e9s habituelles ou nos objectifs. Les phobies et le trouble panique sont deux exemples de maladies mentales qui peuvent entra\u00eener ces probl\u00e8mes. <\/p>\n
Une phobie est une peur intense d\u0092une chose sp\u00e9cifique comme un objet, un animal ou une situation. La peur des hauteurs et la peur des chiens constituent des phobies courantes. Nous avons tous peur de certaines choses \u00e0 certains moments de notre vie, mais les phobies sont diff\u00e9rentes, car les gens changent leur fa\u00e7on de vivre afin d\u0092\u00e9viter ce qu\u0092ils redoutent. Par exemple, prendre l\u0092avion suscite la nervosit\u00e9 pour beaucoup de gens, mais ils monteront quand m\u00eame \u00e0 bord d\u0092un avion s\u0092ils doivent le faire. Une personne qui \u00e9prouve une phobie des avions pourrait ne pas \u00eatre capable d\u0092aller dans un a\u00e9roport. Les phobies peuvent avoir une incidence sur les relations, les \u00e9tudes, les possibilit\u00e9s d\u0092emploi ou de carri\u00e8re et les activit\u00e9s quotidiennes. <\/p>\n
Le trouble panique entra\u00eene des crises de panique r\u00e9p\u00e9t\u00e9es et inattendues. Une crise de panique est une peur intense ou de terreur qui dure peu de temps. Elle provoque des sensations physiques comme l\u0092acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque, des essoufflements, des douleurs thoraciques, des \u00e9tourdissements, des tremblements, de la transpiration ou des naus\u00e9es. Certaines personnes ont l\u0092impression de faire une crise cardiaque ou d\u0092\u00e9touffer, ou ont peur de mourir. Cependant, une crise de panique dispara\u00eet d\u0092elle-m\u00eame. Les crises de panique peuvent \u00eatre une r\u00e9action normale \u00e0 une situation stressante ou une partie d\u0092une autre maladie mentale. Avec le trouble panique, les crises de panique semblent se produire sans raison. Les personnes atteintes d\u0092un trouble panique ont peur d\u0092avoir plus de crises de panique et peuvent craindre que quelque chose de grave arrive \u00e0 la suite de la crise de panique. Elles peuvent \u00e9viter des endroits, des sensations ou des activit\u00e9s qui leur rappellent une crise de panique. Certaines personnes \u00e9vitent toute situation o\u00f9 elles ne peuvent pas s\u0092\u00e9chapper ou trouver de l\u0092aide. Elles peuvent \u00e9viter les lieux publics, voir \u00e9viter de sortir de chez elles. C\u0092est ce que l\u0092on appelle l\u0092agoraphobie. <\/p>\n
N\u0092importe qui peut \u00eatre atteint de trouble panique ou d\u0092une phobie. Personne ne sait exactement ce qui cause les phobies ou le trouble panique, mais ils sont probablement caus\u00e9s par une combinaison d\u0092exp\u00e9riences de vie, d\u0092ant\u00e9c\u00e9dents familiaux et d\u0092exp\u00e9riences d\u0092autres probl\u00e8mes physiques ou mentaux. <\/p>\n
La plupart des gens qui \u00e9prouvent des probl\u00e8mes d\u0092anxi\u00e9t\u00e9 reconnaissent que leurs peurs sont irrationnelles, mais croient qu\u0092ils peuvent rien faire pour les contr\u00f4ler. Mais il est possible de traiter les troubles anxieux. Le r\u00e9tablissement ne consiste pas \u00e0 \u00e9liminer l\u0092anxi\u00e9t\u00e9, mais \u00e0 g\u00e9rer l\u0092anxi\u00e9t\u00e9 afin de mener une vie satisfaisante. Certains probl\u00e8mes de sant\u00e9 physique comme les probl\u00e8mes cardiaques ou de glande thyro\u00efde peuvent causer des sympt\u00f4mes d\u0092anxi\u00e9t\u00e9. Votre m\u00e9decin examinera toutes les options possibles pour s\u0092assurer qu\u0092aucun autre probl\u00e8me m\u00e9dical ne se dissimule derri\u00e8re vos exp\u00e9riences. <\/p>\n
Le counseling peut \u00eatre tr\u00e8s utile pour g\u00e9rer l\u0092anxi\u00e9t\u00e9, et il est souvent le premier traitement \u00e0 essayer si vous avez des probl\u00e8mes l\u00e9gers ou mod\u00e9r\u00e9s. La th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (ou TCC) s\u0092est r\u00e9v\u00e9l\u00e9e efficace pour de nombreux probl\u00e8mes d\u0092anxi\u00e9t\u00e9. La TCC vous enseigne comment vos pens\u00e9es, vos sentiments et vos comportements agissent ensemble. Plus particuli\u00e8rement, le counseling pour le trouble panique et les phobies peut inclure l\u0092exposition, ce qui consiste \u00e0 introduire lentement des choses ou des situations redout\u00e9es. Les groupes de soutien peuvent \u00eatre une bonne fa\u00e7on de partager vos exp\u00e9riences, d\u0092apprendre des autres et d\u0092\u00e9tablir des liens avec des personnes qui comprennent ce que vous vivez. Il existe de nombreuses strat\u00e9gies d\u0092autoth\u00e9rapie \u00e0 essayer \u00e0 la maison. Des petites \u00e9tapes comme bien manger, faire de l\u0092exercice r\u00e9guli\u00e8rement et adopter de saines habitudes de sommeil peuvent vraiment aider. Vous pouvez mettre en pratique plusieurs comp\u00e9tences de la TCC de vous-m\u00eame, comme la r\u00e9solution de probl\u00e8mes et la contestation de pens\u00e9es anxieuses. Posez des questions \u00e0 votre \u00e9quipe de soutien sur les organismes communautaires, les sites Web ou les livres qui enseignent les comp\u00e9tences de la TCC. Et il est toujours important de consacrer du temps \u00e0 des activit\u00e9s que vous aimez et d\u0092entrer en contact avec vos proches. <\/p>\n
Les m\u00e9dicaments anxiolytiques peuvent aider en cas de difficult\u00e9s ou de situations \u00e0 court terme, mais cela n\u0092est habituellement pas le meilleur choix pour une utilisation \u00e0 long terme. Certains types d\u0092antid\u00e9presseurs peuvent aider \u00e0 r\u00e9duire l\u0092anxi\u00e9t\u00e9, et ils peuvent \u00eatre utilis\u00e9s pendant des p\u00e9riodes plus longues. Il est important de se rappeler que les m\u00e9dicaments ne peuvent pas changer l\u0092ensemble des pens\u00e9es, des sentiments et des comportements qui entra\u00eenent l\u0092anxi\u00e9t\u00e9. C\u0092est pourquoi on recommande g\u00e9n\u00e9ralement du counseling. Certaines personnes prennent des m\u00e9dicaments pour contr\u00f4ler leur anxi\u00e9t\u00e9 au point de pouvoir commencer du counseling. <\/p>\n
De nombreuses personnes atteintes de troubles anxieux comme le trouble panique ou les phobies peuvent avoir honte de leurs exp\u00e9riences. Elles peuvent se bl\u00e2mer ou voir leurs exp\u00e9riences comme un probl\u00e8me de personnalit\u00e9 au lieu d\u0092une maladie. Il est important de reconna\u00eetre le courage qu\u0092il faut pour parler de probl\u00e8mes difficiles. Il peut \u00eatre difficile de soutenir un proche en d\u00e9tresse, particuli\u00e8rement si vous n\u0092avez pas peur de l\u0092objet ou de la situation. L\u0092anxi\u00e9t\u00e9 que vit un proche peut \u00e9galement vous toucher. Par exemple, certaines personnes cherchent \u00e0 \u00eatre rassur\u00e9es constamment par des membres de la famille et des connaissances ou leur demandent de suivre certaines r\u00e8gles. Ces comportements peuvent engendrer du stress et des conflits dans les relations. Mais, avec les outils et les soutiens appropri\u00e9s, les gens peuvent parvenir \u00e0 bien g\u00e9rer l\u0092anxi\u00e9t\u00e9 et retourner \u00e0 leurs activit\u00e9s habituelles. Voici quelques conseils pour soutenir un proche : <\/p>\n
Pour en savoir plus sur les services d\u0092aide et les ressources disponibles dans votre r\u00e9gion, communiquez avec un organisme communautaire comme l\u0092Association canadienne pour la sant\u00e9 mentale (ACSM). Fond\u00e9e en 1918, l\u0092Association canadienne pour la sant\u00e9 mentale (ACSM) est un organisme de charit\u00e9 national qui contribue \u00e0 maintenir et \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 mentale des Canadiens et Canadiennes. Ce chef de file et d\u00e9fenseur de la sant\u00e9 mentale \u00e0 l\u0092\u00e9chelle nationale aide les gens \u00e0 obtenir les ressources communautaires dont ils ont besoin pour favoriser la r\u00e9silience et soutenir le r\u00e9tablissement des personnes ayant une maladie mentale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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