{"id":19655,"date":"2024-01-15T08:53:19","date_gmt":"2024-01-15T13:53:19","guid":{"rendered":"https:\/\/cmhact.ca\/tips-to-shake-off-the-winter-blues\/"},"modified":"2024-01-15T09:13:47","modified_gmt":"2024-01-15T14:13:47","slug":"astuces-pour-vaincre-la-deprime-hivernale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cmhact.ca\/fr\/astuces-pour-vaincre-la-deprime-hivernale\/","title":{"rendered":"Astuces pour vaincre la d\u00e9prime hivernale"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Astuces pour vaincre la d\u00e9prime hivernale<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u2019est le temps de l\u2019ann\u00e9e o\u00f9 certains Ontariens peuvent remarquer un changement dans leur humeur et leur niveau d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La recherche sugg\u00e8re que 15 pour cent de la population en g\u00e9n\u00e9ral souffrent de d\u00e9prime hivernale, qui peut entra\u00eener des changements dans l\u2019app\u00e9tit et de la l\u00e9thargie. La d\u00e9prime hivernale se distingue des troubles affectifs saisonniers, lesquels touchent environ deux pour cent de la population et sont une forme grave de d\u00e9pression.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici quelques conseils pour vous aider \u00e0 vaincre la d\u00e9prime hivernale:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Profitez de votre activit\u00e9 de plein air pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e<\/strong><strong>.<\/strong> Passez plus de temps dehors durant la journ\u00e9e et organisez les environnements int\u00e9rieurs de mani\u00e8re \u00e0 recevoir la lumi\u00e8re naturelle maximale. Coupez les branches d\u2019arbres qui bloquent la lumi\u00e8re, par exemple, et gardez les rideaux ouverts durant la journ\u00e9e. D\u00e9placez les meubles afin de vous asseoir pr\u00e8s d\u2019une fen\u00eatre.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Essayez quelque chose de nouveau.<\/strong> Bien que l\u2019on nous conseille de pratiquer l\u2019\u00e9loignement physique, il est important que tout le monde reste en bonne sant\u00e9 mentale tout en s\u2019\u00e9loignant physiquement. Commencer un nouveau blog, regarder une nouvelle \u00e9mission ou \u00e9couter un nouveau podcast sont quelques fa\u00e7ons de rester en bonne sant\u00e9 mentale tout en vous \u00e9loignant physiquement.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Promenez-vous sur l&rsquo;un des sentiers de la ville<\/strong><strong>. <\/strong>L\u2019exercice soulage le stress, renforce l\u2019\u00e9nergie et am\u00e9liore le bien-\u00eatre mental et physique. Prenez l\u2019habitude de faire une promenade quotidienne le midi. L\u2019activit\u00e9 et l\u2019augmentation de l\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re du jour peuvent vous remonter le moral.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pr\u00e9parez un repas color\u00e9.<\/strong> Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019une saine alimentation est b\u00e9n\u00e9fique aussi bien pour la sant\u00e9 mentale que la sant\u00e9 physique. Assurez-vous d\u2019int\u00e9grer des fruits et l\u00e9gumes dans vos habitudes alimentaires quotidiennes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Demandez de l\u2019aide.<\/strong> \u00c0 tous ceux et celles qui souffrent actuellement de probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale ou de d\u00e9pendances : n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 demander de l\u2019aide. Sachez que de l\u2019aide est toujours accessible et que l\u2019ACSM est l\u00e0 pour offrir ses programmes et services.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Veuillez <a href=\"https:\/\/cmhact.ca\/fr\/programmes-services\/\">cliquer ici<\/a> pour consulter les options de programmes et de services de l&rsquo;ACSM-CT qui pourraient vous aider.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La pr\u00e9valence de la d\u00e9prime hivernale met en \u00e9vidence la n\u00e9cessit\u00e9 de prioriser notre sant\u00e9 mentale tout au long de l\u2019ann\u00e9e. Les filiales de l&rsquo;ACSM&nbsp;Ontario offre aux Ontariens les programmes et services dont ils ont besoin. Des programmes comme <a href=\"https:\/\/ontario.cmha.ca\/programs-services\/living-life-to-the-full-covid-19-online-support-course\/\">Vivre sa vie, pleinement offrent maintenant leurs cours en ligne<\/a>. Vivre sa vie, pleinement est un cours amusant et interactif de huit semaines qui fournit aux personnes de tous horizons des outils efficaces pour maximiser leur capacit\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer les d\u00e9fis de la vie. De nouveaux cours commencent en janvier. Visitez le site Web de l&rsquo;ACSM Ontario d\u00e8s aujourd&rsquo;hui pour plus de d\u00e9tails : <a href=\"https:\/\/bit.ly\/2U0frdO\">bit.ly\/2U0frdO<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Astuces pour vaincre la d\u00e9prime hivernale C\u2019est le temps de l\u2019ann\u00e9e o\u00f9 certains Ontariens peuvent remarquer un changement dans leur humeur et leur niveau d\u2019\u00e9nergie. 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